PDA

Pogledajte punu verziju : Recept za debljanje !!



hard_style
18-04-2009, 11:40 AM
imal ko kakav recept za debljanje ... :hissyfit::njam::(:ugh::drunk::boom::corky::angry1 :

Ojha
18-04-2009, 11:45 AM
Jedi sto vise kaloricnu hranu,prati da ti hrana ima dosta proteina,ugljikohidrata i bjelancevina...
Npr.:Riza,Tjestenina,itd...

Jhgjghiu
18-04-2009, 12:13 PM
Ne postoji nikakav univerzalni recept , ako si ektomorf kao ja ( ili Chad Michael Murray ) , nista od toga :rcain: , nikad se neces udebljati :D koliko god da jedes .

Ja recimo pojedem vise od svog tate , ili mame ( a oboje ih " ima " ) ali nikad u zivotu nisam tezio vise od 65 kg , mogu samo smrsati , sto je uzas .

Jedi ZDRAVU hranu i RAZNOLIKU ( puno povrca , voca ; pomfrit , hamburger zaobici ) i radi neke vjezbe ( npr. sklekove , trbusnjake , ali ne previse da jos krenes mrsaviti ) , iskljucujuci jogging i slicno ( jer od njih ekstremno gubis tjelesno tezinu ) .

Amer #23
18-04-2009, 12:24 PM
Nezzzz.... Ako si jos u pubertetu ne preporucujem slatko i masno zbog akni... Jedi tjesteninu, i fast food..... Moras jos znati da se neki ljudi ne mogu udebljati, ma kolko jeli...

Hah, ovo je malo smijesno - obicno svi traze recept za mrsavljenje....:hehehehe:

Ojha
18-04-2009, 12:30 PM
fast food.....

NO,NO,NO!!!:headshake:headshake
Ni u kom slucaju fast food,vrlo ne zdrava i ne kvalitetna hrana!!!

MrSlon
18-04-2009, 12:30 PM
I meni treba recept za debljanje. Od 1997 godine imam 72 kg, a visinu 190. Da mi je bar još 10 kg nabaciti. :-(

Drvosječa
18-04-2009, 12:36 PM
imal ko kakav recept za debljanje ... :hissyfit::njam::(:ugh::drunk::boom::corky::angry1 :

Tjestenina, kruh, pive, izbjegavanje stresova i neugodnih ljudi, dosta ležanja i što manje fizičkog rada.

Ne kužim k vragu zašto će ti debljanje ako čitav svijet uključujući i mene teži održavanju linije i vitkosti? :)

amirpupa
18-04-2009, 12:45 PM
Nakon sto sam prestao :smoker2: :smoker: udebljao sam se za manje od godinu preko 15 KG!!!

celike
18-04-2009, 01:32 PM
Nakon sto sam prestao :smoker2: :smoker: udebljao sam se za manje od godinu preko 15 KG!!!
Tu si vjerovatno u pravu.Iako nisam nikad pokušao,mislim da je nakon ostavljanja cigara +10 zagarantovano.
Groink!Groink!

Gunner
18-04-2009, 01:36 PM
Svako jutro smazi jedan visokokaloricni shake :3-4 jaja,300 ml mlijeka,banana i kasika meda (velika).
Kao medjuobrok jedi neki keks (mljevena plazma mljac) sa mlijekom.Ukoliko ne vjezbas redovno,mozda bi mogao i to raditi,jer nista bolje apetit ne otvara kao fizicka aktivnost. Sretno!

Soleil
18-04-2009, 01:52 PM
Koliko imaš godina?
Ako si u razvoju, teško da ćeš se tek tako udebljat. Ja sam takva bila. Sve sam maštrafila, a nikako da se udebljam. Ali zadnje dvije godine, počinjem vodit računa šta i koliko jedem, jer se počelo u 16. primat.

Al' vodi računa da se opet radi o zdravoj hrani ;).

alter_mann
18-04-2009, 02:09 PM
Ako pusis prestani , svako jutro popij svijeze jaje sa secerom jedi banane i hranu sa dosta bjelancevina , ugljikohidrata .

hard_style
18-04-2009, 02:37 PM
imam 21 god visok oko 193/4 imam 85 kg iznad 85 kg nemoze nikako :(

Amer #23
18-04-2009, 02:43 PM
imam 21 god visok oko 193/4 imam 85 kg iznad 85 kg nemoze nikako :(


Ma sto se bezveze blamiras ba ???? Visoki ljudi su vecinom i mrsavi... Ja imam 15 godina, visok sam 192 cm i tezak 73kg. Jedem vise od roditelja koji su od mene tezi mozda i 20 kg.... Jednostavno takav je organizam da trosi masnoce... Probaj sa razvojem misicne mase jer u tvojim godinama misicnu masu je najlakse razviti. Najedes se i izadjes raditi neke vjezbe (ako si u mogucnosti odes u teretanu)...

Gunner
18-04-2009, 03:48 PM
imam 21 god visok oko 193/4 imam 85 kg iznad 85 kg nemoze nikako :(



Svako jutro smazi jedan visokokaloricni shake :3-4 jaja,300 ml mlijeka,banana i kasika meda (velika).
Kao medjuobrok jedi neki keks (mljevena plazma mljac) sa mlijekom.Ukoliko ne vjezbas redovno,mozda bi mogao i to raditi,jer nista bolje apetit ne otvara kao fizicka aktivnost. Sretno!


Ako trazis nekoga sa licnim iskustvom kako je uspio,onda evo mene,zato se i citiram.Septembar 2008. --->77kg,Januar 2009.---> 87 kg.Uz redovne treninge u teretani. :smoker2:

Tyler Durden
18-04-2009, 04:56 PM
Ja bi ti preporucio da probas sa kasnim vecerama, iza 22h. ;)

ekosistem
18-04-2009, 05:05 PM
Ja sam imao sl. problem,e znas kako ga rijesi?
Ozenim se moj ahbabu ,a sto zena hrani!!!

fantasy
18-04-2009, 06:12 PM
Probaj B kompleks, ja sam pila i djelovalo je.

HARUN_FCB
19-04-2009, 04:24 PM
Ja bi ti preporucio da probas sa kasnim vecerama, iza 22h. ;)
Hehe ma dzabe ... Ja ustanem u 2 ujutro i to dobro se najedem ali opet nista... 185 cm 68 kg . kad puhne vjetar , baca me u stranu :D

eX
19-04-2009, 06:25 PM
Samo zdrava ishrana, vitamini, doručak je najvažniji...
Ja ne volim biti mršav, trenutno imam 186 cm, 81 kg, još 3-4 kg i taman..;)

Jhgjghiu
19-04-2009, 06:56 PM
Samo zdrava ishrana, vitamini, doručak je najvažniji...
Ja ne volim biti mršav, trenutno imam 186 cm, 81 kg, još 3-4 kg i taman..;)

zavisi kako kome , nije uvijek savrseno ako si 186 da imas 86 kg :D
Ja sa svojih 178 , kad bi imao 78 kila salo bi sa strana frcalo :widesmile fuj Boze sacuvaj

imam 63 kg , ali uredu je , idealno bi mi bilo 69-70 :widesmile

boomba
19-04-2009, 07:51 PM
Svako jutro popij casu tople vode sa kasikom meda i pojedi parce hljeba margarina i meda...meni je pomoglo.

šoferšajba
19-04-2009, 07:56 PM
samo pecenja! jagnjetina i jaretina.

StoneSleeper
19-04-2009, 08:17 PM
Med ti provjereno deblja:
Jedna frendica je nedavno imala upala pluca i konzumirala dosta meda
kao preporuceni prirodni lijek, pa je za kratko vrijeme buknula u sirinu
skoro do neprepoznavanja :o

Dzanny
19-04-2009, 08:20 PM
Što manje fizičke aktivnosti, što više slatkiša i masne hrane, jaja, mliječni proizvodi, masno meso, prženo je dobro za debljanje, ali šteti zdravlju, kad gledaš tv nabavi sebi kakvih grickalica i iza 22h jedi i jedi i jedi,
(tv + grickalice = najveći problem čovječanstva, tj. debljanje)

southern
20-04-2009, 03:10 PM
Dorucak:najedi se!
Uzina:najedi se!
Rucak:najedi se!
Opet nesto poslije rucka:najedi se!
Vecera:najedi se!

I obavezno jedi i nakon vecere,tamo oko 22 sata(ma najbolje pred spavanje:najedi se!)


Ujutro na taste piti solju mlijeka koje je prokuhano zajedno s kasikom meda.
Pred spavanje isto tako.

pararozanilin
20-04-2009, 03:18 PM
Pij pivo , da vidiš kako se od toga deblja. Otvara apetit mljac :cake:

kicho
20-04-2009, 04:04 PM
imal ko kakav recept za debljanje ... :hissyfit::njam::(:ugh::drunk::boom::corky::angry1 :

pretplati se na ADSL godinu dana unaprijed, tj. da ne ustajes sa te stolice... po cijeli dan se izlezavaj i hamuraj (jedi) uz internet, bez ikakvih drugih aktivnosti... sto vise slatkisa, banana, chipsa i sl. u to vrijeme koristi... ako se ne udebljas onda znaj da imas pantljicaru u sebi...


hhh

SVETA
20-04-2009, 04:11 PM
Obavezan doručak i onda nema problema.
Ja variram između 55 i 57 kg na visinu od 167(ili 168:mrgreen2:zavisi od frizure whahaha)........NE RAČUNAM SADAŠNJE STANJE ALI TE KILOGRAME IMAM ODUVIJEK.

Sara.
20-04-2009, 04:13 PM
imal ko kakav recept za debljanje ... :hissyfit::njam::(:ugh::drunk::boom::corky::angry1 :

Nisi rekao koliko jedeš i da li imaš apetit za jelo? Da li su ti uredni dnevni obroci? Da li imaš nekih zdravsvenih smetnji koji ti ometaju apetit? Mnogo toga utiče na postizanje normalne težine.
Ako ti imaš dobar apetit i uredno jedeš (možda i više nego što treba) a ne možeš da se udebljaš, to može biti i genetski, a može da postoji i neki uzročnik koji ti neda da se ugojiš. Moja jedna poznanica , jela je jako mnogo količinski, a bila je jako mršava. Ustanovila je da ima podstanare u svom stomaku - amebe.

OXIDO88
21-04-2009, 11:41 AM
kao sto je rekao Kristijan Kilica Masni.... " Da bi se covjek udebljao, ili odrzao debljinu mora se imati obilan i neizbalansiran obrok, a pri tome moraju se izbaciti voce, povrce, vitamini, minerali ... stalno lezati na ledjima, i pri tome izbjegavati svaki suvisan pokret,jer pravljenjem tih pokreta gubi se i energija, sto naravno nije cilj..." :mrgreen2:

a sad ozbiljno... samo meda, ovo sto je neko pisao s vodom i hljeba jedi,to pravo pomaze,to mi je sestri pomoglo..... i ako pusis pokusaj prestati, i to dosta utice na organizam.... pozz

*Ledeni*
21-04-2009, 11:46 AM
imal ko kakav recept za debljanje ... :hissyfit::njam::(:ugh::drunk::boom::corky::angry1 :

Jedi prije spavanja uz obavezno konzumiranje čokolade.:pop:

Hermina
21-04-2009, 11:48 AM
imal ko kakav recept za debljanje ... :hissyfit::njam::(:ugh::drunk::boom::corky::angry1 :

Zderi sve redom, posebno slatko i hljeb, 5-6 puta dnevno ako treba i nazor i ne kreci se mnogo, odmaraj. :mrgreen:

kasda
21-04-2009, 06:41 PM
imal ko kakav recept za debljanje ... :hissyfit::njam::(:ugh::drunk::boom::corky::angry1 :


Ako si mrsav ...... nema sanse da se udebljas nabrzinu jer se tvoje tijelo programirali da budes mrsav.

Zapocetak je najbolje jesti hranu koja nije "kupovna" ..... pita burek, jogurt , dosta salate .... i puno proteina jesti (piletinu, ribu) .... i otidji u kakvu teretanu ili nosi kakve ormare od 50-60 kg po pritiskom .... Dobit ces takve rezultate .... da ce se misici povecati .... pa ces izgledati deblje .... ali da bi odrzao misice deblje .... moras jesti proteine (piletina,riba) .... jer ako neces jesti proteine .... misici koji su bili debeli .... postat ce opet mrsavi :)
Poslije svakog napornog rada misica .... obavezno pojesti cokoladu ... nije vazno koja je :)

HARUN_FCB
21-04-2009, 08:22 PM
Ako si mrsav ...... nema sanse da se udebljas nabrzinu jer se tvoje tijelo programirali da budes mrsav.

Zapocetak je najbolje jesti hranu koja nije "kupovna" ..... pita burek, jogurt , dosta salate .... i puno proteina jesti (piletinu, ribu) .... i otidji u kakvu teretanu ili nosi kakve ormare od 50-60 kg po pritiskom .... Dobit ces takve rezultate .... da ce se misici povecati .... pa ces izgledati deblje .... ali da bi odrzao misice deblje .... moras jesti proteine (piletina,riba) .... jer ako neces jesti proteine .... misici koji su bili debeli .... postat ce opet mrsavi :)
Poslije svakog napornog rada misica .... obavezno pojesti cokoladu ... nije vazno koja je :)


heh interesantno. ali sta cu ja u teretani kad nemam sta nabildati :D ... mogu ja na benchu dignuti max 20-30 kg :D . i to 10 puta , 11 umirem :D

Adi_23
22-04-2009, 02:23 PM
Neko rece da je smjesna ova tema a ja se baš ne slažem s tim mišljenjem..
Problem debljanja ima istu težinu kao i problem mršavljenja..
Tvrdim da je mnogo teže udebljati se nego li smršaviti, a to znam i iz ličnog iskustva :) ipak, sve je u psihi čovjeka i njegovoj volji.. ne može se smršati niti udebljati preko noći..to je dugotrajniji proces koji zahtjeva napuštanje određenih navika te u mnogome promjenu načina života ( prvenstveno ishrane) i ubacivanje dodatnih aktivnosti u svoju svakodnevnicu.. Nažalost naši doktori ne znaju ništa drugo nego uvalit ti neke tablete i problem riješen..tako da možemo pokušavati s tim tabletama ili medom i tim narodnim receptima ;) Ja bi volio kada bi bio kakav stručan doktor pa da objasni šta i koliko treba jesti, kakve aktivnosti su poželjne i kako pratiti rezultate..da zna predložiti plan obroka...nažalost takvih u BiH nema tako da i ja koristim onu narodnu "prejedi se par puta, pa kad razvališ žeuldac onda će ti se samo tražiti".. al haman da je i ova narodna zastarila..meni ne pomaže :)

kasda
22-04-2009, 03:58 PM
.. Nažalost naši doktori ne znaju ništa drugo nego uvalit ti neke tablete i problem riješen..tako da možemo pokušavati s tim tabletama ili medom i tim narodnim receptima ;) Ja bi volio kada bi bio kakav stručan doktor pa da objasni šta i koliko treba jesti,


Kakvi doktori ...... ja sam naucio iskljucivo ... sto sam procitao od Chris Aceto - 2 knjige ..... za vjezbanje misica ..... i gubljenje masnoce ... i covjek je na pocetku knjige rekao "dobitnu formulu" u dvije stranice i gotovo ..... a ostatak knjige objasnjava ... kako tijelo funkcinose ... zasto ne valjaju proteinske dijete, atkinsove , itd....itd.... Covjek je objasnio tako jednostavno da bi se doktor postidio. Samo trebas znati americki jezik dobro :)

Interesantno je opisao svoju formulu kako misici rastu :) I ja primjenjujem njegov recept. Samo ,ako netko hoce da vjezba odredjenu grupu misica ... najbolje je skinuti knjigu atlas sa vjezbama za odredjenu grupu misica u slikama ... Ja sam sebi takvu skinuo sa interneta i vjezbam redovno ledja, ramena,vrat i noge i straznjicu 8)


heh interesantno. ali sta cu ja u teretani kad nemam sta nabildati :D ... mogu ja na benchu dignuti max 20-30 kg :D . i to 10 puta , 11 umirem :D



Ja i ne volim dizati velike terete :) Ja radim u sobi sa 3 kg tegova :) Fazon je, da tijelo bude cvrsto (misici) .... a ne da se pumpam :) Jer kada je tijelo cvrsto ... trosi vise kalorija .... a jedes umjereno .... jer ne pazis koliko jedes ... :)